プロテインバー中毒

ダイエット生活において

小腹が減ったときは、もちろん普通のお菓子なんて食べられない。

そんな時の味方としてプロテインバーを食べてる人、結構いるのではないだろうか。

私もその中の1人だったのだが、今はやめる決意をした。その理由を書いていこうと思う。

■主に食していたものはこちら

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本

エアロライフのサイドステッパーでおうちで有酸素運動

家で有酸素運動がしたい。

そう思って買ってしまった。

エアロライフのサイドステッパー

エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880

• メディア: スポーツ用品

ステッパーは値段も機能もピンキリだが、60分運動OKなのと、ひねるタイプが理想だったから、これにした。

■さっそく運動してみた

・結構硬い

・踏み込むのに力がいる

・坂道で自転車をずっと漕いでる感覚

という感じ。

あと、ひねるタイプだけれども、ちゃんと腕を振らないとお腹には効かない。そして音はそんなに気にならない。

■10分ほどで汗がじんわり。15分超えると汗だらだら

普段から有酸素運動していないためか、かなり汗だくになる。家にいながらちゃんと運動できてるという気持ちになる。

■結論

これは痩せそう…！

冒頭でも記載したが、ステッパーはピンキリ。

安いステッパーだと耐久時間が15分だったり音がうるさかったりするので、よくよく調べて買うのがおすすめ。

ちなみにステッパーを買って3日経ったが、体重はほんの少し減った(もちろんステッパー以外の効果もあるが)現在の体重は63kg代後半から64kg台前半を行き来している感じ。

この調子で頑張って運動していこうと思う。

リモートワークになってから1日の歩数が絶望的になった

ここ最近、自分の脚が細くなった気がする。

前回投稿した通り、ダイエットした成果もあるかも知れない。しかしながら脂肪ではなく筋肉が落ちている感じがしている。

原因はそう。単純に歩く量が減ったから。

iPhoneに記録されている歩数を見たところ…なんと、リモートワークが始まった4月から急激に下がっている…

通勤がないだけで1日3,000歩も歩かなくなるのか…そりゃ足も細くなるわけだ。

今後は筋トレするときはちゃんと下半身もしっかり鍛えようっと。。

ザバスミルクプロテインはライトなダイエッターにちょうどいいかも

5月末にバランスボードを購入して以来、必死にダイエットしている。コロナの影響で在宅勤務になったため、絶対に太らないぞと意思表示を込めてやっているのだ。

約1ヶ月半経過して、67キロほどあった体重は今は65キロ台まで下がりかなり順調。

メニューはバランスボード乗ったり、あとはチューブトレーニング、腹筋ローラーなどなど。腰を痛めないように注意しながら適度に運動している。また、食事も夕飯は炭水化物を抜いている。目標は63キロ(20代前半の頃の体重)。8月末に健康診断があるためそこに標準を合わせている。目指せ細マッチョ（笑）

そんなダイエッター・筋トレ民に必要不可欠になってくるのはプロテインだろう。タイトルの通り私はザバスミルクプロテインを愛用している。

■ザバスミルクプロテインバナナ味

■普通の粉のプロテインじゃダメなの？

確かに吸収も早い粉のホエイプロテインが良いときく。私も昔はホエイプロテイン買っていた。が、、わざわざ粉の分量測ってシェイカー使うのがすごく面倒くさかった。しかも面倒だから飲まないこともあった。

それに引き換え、このミルクプロテインはパックだ。ストロー刺すだけで飲める。最高。しかも色んな味試せる。最高。シェイカー洗わなくていい。最高。良いことづくしなのだ。

■結論はタイトルの通り

ガチで筋トレしてムキムキになりたいのであれば、粉のプロテイン使ったほうが早く効果は出るかもしれない。が、緩く長く筋トレしたい人にはミルクプロテインがオススメだと思ってる。※あくまで私の感想だが

夏の暑い時期に通勤しなくなったのは良いことなのかもしれない。ただその分運動しないことに繋がるから、今後も私は自宅で密かに筋トレに励む…

おしまい

【ポイント還元事業終了】あなたはいくら得しましたか？

2020年6月30日をもってポイント還元事業が終了した。この事業、なんと対象の店舗でキャッシュレス決済を行うと最大5%ものポイントが付くという、大変お得な事業であった。

さて、私は2019年2月から主な支払い方法をPayPayに集約させ、ほぼ現金を使わない生活を送っている。PayPayもかなりお得なキャンペーンを行なっていたのだが、はたして今までいくら得したのか、確認してみた！

PayPayの利用レポートを見てみると・・・

なんと、7月4日時点で約58,000円分還元されてた…！！約1年4か月くらいの利用でこれだけお得になっていた！！

もちろんPayPayは序盤に数々のキャンペーンを行なってたのもあり、始めた当初はあり得ないくらいの得をしたのもあってのこの金額だ。ただ直近でも2,000円から3,000円くらいは還元されてたぞ。

■ポイント還元事業が終わって

お得感は減るけれども、便利だしこれからもPayPayは続けるつもりだ。さらなるお得なキャンペーンが出てくることを楽しみにしてるぞ。

あぁ。マイナポイントの存在を忘れてた。。

でもそもそもマイナンバーカード申し込んでないしな…。

おわり

【筋トレ】トレーニングチューブで運動不足解消

バランスボードを購入して2ヶ月ほど経過した。

現在も毎日30分は乗っているが、ゆらゆら揺れるのにも慣れてきた今日この頃。

さらにトレーニングしたいと思えるようになってきた。さすがにバランスボードだけでは物足りないことに気づいたのだ。

そこで色々考えてトレーニングチューブを購入した！

負荷の違うチューブ5本セットで1,280円だった。

各色の負荷強度はこんな感じ。

ダンベル買うより手軽で安いし、なによりしっかり負荷かけられるため、断然チューブトレーニングがコスパいいのでは？？

■使ってみた感想

チューブトレーニングってこんなにしっかり鍛えられるんだ。というのが1番の驚き。手軽だし、バランスボードと一緒にこれからも続けていこうと思う。

メリットとしては、負荷を変えながらトレーニングできるのが凄くいい。背中や腕には軽めの負荷を、腰周りには重めの負荷をかけて試行錯誤しながらやっているが、しっかり筋肉痛になる。あとチューブなのでダンベルと違い収納場所に困らない！

デメリットとしては、チューブがやや短いところ。思いっきり引っ張ると切れそうで怖いw短い分トレーニング方法が限られてくるから、もし買うときは自分のしたいトレーニングに合っているチューブなのかどうか調べたほうがいいかも。

在宅勤務で太ったねって言われないように、しっかり体型の維持&向上目指すぞー

おわり。

Tシャツ用のインナーに悩む

夏になり、Tシャツをよく着る機会が増えた。

私は、汗染みがつくのが嫌なので、Tシャツの下にインナーを着ている。

しかし、こんな問題が、、、

□長年悩んでいた問題

首元や袖からインナーがはみ出してくる・・・！

これ！結構悩んでいる人、いるのではないだろうか！

首元が空いて袖が短く、Tシャツにピッタリなインナーがあればいいのだが、なかなかそんな都合の良いものが見つからず。。。

今まで私はインナーをハサミでカットして着ていた（笑）

□グンゼからTシャツ用インナーがでていた

検索したところ、そんなお悩みを解決してくれるインナーが出ていたのだ。詳しくは調べてほしい。

汗取りパッドがついているものもあるみたいなので、これさえ着てれば悩むことはない。

□【結論】コスパ重視の私は、ユニクロエアリズム(レディース)

だがインナーに1枚1000円を超えたくない私。。

どうすれば良いか色々検索したところ、ユニクロエアリズムUネックが良いと言う記事を発見！

トップスに響かないよう首元が空いているそのデザインはまさに理想的だった。

□【サイズ】普段MサイズならレディースだとXXLでちょうどいい

175cm65kgの中肉中背、普段はMサイズを着ているが、レディースだとXXLでちょうどよかった。あくまで個人の感想。もちろんTシャツからインナーがはみ出る…なんてことはない！

レディースもありなんだ…と新たな選択肢に気づいた今日この頃だった。

おわり。