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【増量中】約1ヶ月で1キロ増

先月はダイエットをして、体重を63kgまで落とした。

見た目もすっきりした段階で、今はモリモリ筋肉をつけようと増量に挑んでいる。

 

■やり方は簡単

・ダイエット中に抜いていた炭水化物を積極的に取る

プロテインの粉+砂糖入ってるココア混ぜたハイカロリーなプロテイン1日3回

これだけだ。

 

■筋トレはしっかりやる

炭水化物は運動しなければ脂肪になるから、しっかり筋トレして、筋肉で体重増を目指す。

筋トレのメニューは、これまで紹介したチューブトレーニングなどなど。それに加えて『腹筋ローラー立ちころ20回以上』は毎日やるようにしている。

 

■約1ヶ月で1キロ増

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こんな感じで良いペースで順調に増えている。残念なことに自宅にある体重計は体脂肪率などの機能がないため、本当に筋肉量が増えたかどうかわからない。ただ、腹筋や腕周りは太くなっていることは確かだ。

このままダイエット前の66kgぐらいまで筋肉で増やしていく予定。