また減量へ
11月3日、ついに66kgまで増量した。
腹筋ローラーも休みなしで立ちころ20回連続で出来るようになった。
ただ、またお腹周りがすこーしだけ太ってきた気がする…。あまり割れてる感じもしないし。
ということで11月11日ごろから減量開始。今回は目標体重を決めずに、お腹がしっかりと割れてくるまで脂肪を落とすことを目標にする。
◇メニュー
■食事
昼：いつもの食事(制限なし)
夜：いつもの食事から白米やパンを抜く
・朝と昼の間
・夜、筋トレ後
■運動
腹筋ローラー30回以上は必ずやる
＋腕立てや背筋など気になる部分
元気のある時はサイドステッパー30分(仕事後なので無理しない)
メニューは以上。無理しないことを前提に続けることが大事です。
◇現在、体重は64.3kg
体重計の電池が切れて、測定を一週間以上サボっていたのでグラフが直線になってるが、少しずつ減少…！
あとはお腹の脂肪が無くなってくれれば。
◇余談(欲しいもの)
